Selasa, 03 April 2018

Manfaat Hebat Bersepeda, yang Lagi Diet Wajib Dicoba

Focus Reza - Menjalankan program diet yang monoton tentu membuat kamu merasa jenuh, apalagi jika proses yang berjalan tidak membuahkan hasil signifikan. Nah jika sudah begitu ada baiknya kamu selingi dengan kegiatan yang lebih menyenangkan loh. Cobalah dengan bersepeda pada saat weekend atau event car free day bersama keluarga ataupun teman-teman. Secara statistik bersepeda mampu menurunkan masa lemak yang hampir sama dengan berolahraga gym dengan intensitas tinggi. 

Jika dihitung dalam jangka waktu enam bulan, melakukan olahraga nge-gym akan memhilangkan masa lemak sebanyak 4.5 kg. Nah jika kita bersepeda secara rutin dengan waktu yang sama, masa lemak akan berkurang sebanyak 4.2 kg, sehingga tidak terlalu jauh perbedaannya. Jadi, selain dapat membantu menurunkan berat badan, bersepeda juga memiliki segudang manfaat sehat bagi tubuh. Mau tahu apa saja manfaatnya itu? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.


Mengontrol Diabetes 

Buat kamu yang malas berolahraga mulailah berhati-hati, kurangnya olahraga menjadi salah satu faktor pemicu meningkatnya risiko diabetes. Diabetes merupakan salah satu penyakit gaya hidup modern yang bisa menjangkit orang dewasa dan anak muda saat ini. Untuk mencegahnya kamu cukup bersepeda selama 30 menit aja kok, tidak butuh waktu lama kamu sudah terhindar dari penyakit berat ini.

Menyehatkan Jantung 

Mengayuh sepeda tentu membutuhkan tenaga yang cukup, detak jantung akan berirama ketika kamu mengayuh sepeda. Jauh dekat jarak yang kamu tempuh saat bersepeda akan menghasilkan irama detak jantung yang berbeda. Jantung kamu akan semaki sehat jika jarak tempuh semakin jauh, supaya kamu tidak bosan cobalah ajak teman-teman agar semakin menyenangkan.

Mengontrol Tekanan Darah 

Buat kamu yang mempunyai sakit dengan tekanan darah tinggi, ada baiknya mulai dari sekarang rajinlah bersepeda. Untuk menanggulangi tekanan darah tinggi kamu dapat bersepeda dengan kecepatan sedang selama 30 menit saja secara rutin. Mudah bukan

Mengencangkan Otot 

Jangan kamu kira bersepeda hanya bisa mengencangkan otot kaki saja. Ketika kita bersepeda secara tidak langsung bagian tubuh lain akan terkena dampaknya. Dengan bersepeda kamu bisa mengencangkan otot tangan, punggung dan bagian tubuh lainnya. Mau membentuk otot di tubuh kamu?

Mengatur Pernapasan 

Mengayuh sepeda dalam waktu yang lama dan jarak tempuh yang jauh tentu membuat nafas kamu terengah-engah. Namun dibalik rasa letih yang dirasakan itu bisa menyehatkan pernapasan kamu loh. Sering bersepeda membuat kamu bisa mengatur pernapasan dengan baik. Ada baiknya ketika hendak bersepeda kamu wajib melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudahnya.

Memperkuat Rangka Tubuh 

Jika kita mendengar bahwa orang bersepeda selalu dengan keadaan bungkuk sehingga akan berdampak negatif, hal itu sudah pasti salah. Bersepeda membuat kerangka tubuh kamu akan semakin kuat dan tegak. So buanglah pemikiran negatif mengenai tubuh yang bungkuk karena bersepeda mulai sekarang. 

Pilihan Diet Sehat 

Bersepeda merupakan pilihan yang tepat buat kamu yang mau menjalankan diet sehat. Jika biasanya diet membuat kamu membatasi konsumsi makanan dan merubah menu makanan, dengan bersepeda kamu tidak perlu sampai seperti itu. Cukup jaga pola makan teratur setiap hari, karena dengan bersepeda banyak lemak yang terbakar dalam tubuh. Selain itu, kamu juga bisa membuat dietmu lebih efektif dengan snack diet sehat loh.

Mengurangi Tingkat Stress 

Kalau kamu sering terkena stress ringan karena tekanan dari berbagai macam aktivitas, bersepeda adalah solusi yang tepat untuk menguranginya. Ketika bersepeda khususnya pada pada pagi hari kamu bisa menikmati sejuknya udara pagi dan itu sangat baik untuk menenangkan pikiran kamu.

Nah ternyata cukup banyak kan manfaat yang bisa kita ambil dari bersepeda? Bersepeda merupakan kegiatan menyenangkan, selain kamu bisa mendapatkan tubuh ideal dan sehat saat bersepeda kamu bisa menikmati pemandangan sekitar bersama keluarga dan juga teman. Jadi udah siap untuk bersepeda sekarang?

Related Posts

0 komentar: